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关爱女性膳 食营养讲座

浏览次数: 日期:2018年4月24日 14:40

女性是构建和谐家庭的基础力量,承担着全家人衣食住行的重任,合理的饮食安排将影响到全家人的健康,为此,4月16日公共卫生处联合营养科和孕妇学校走进向阳街道办事处,针对女性的膳食营养开展健康讲座活动。

营养科宋新娜主任介绍:体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高易导致超重和肥胖,可显著增加2型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病的发生风险。保持能量摄入和能量消耗的平衡,能够降低心血管疾病、2型糖尿病、结肠癌等慢性病的发生风险。日常生活中要培养良好的饮食习惯,遵循健康的饮食原则:一、食物多样,谷类为主二、多吃蔬果、奶类、大豆三、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉四、饮食清淡,少盐、少油五、三餐合理,规律进餐六、合理选择零食,不喝含糖饮料。日常配合中等强度的运动锻炼有利于保持健康体重,防治慢性病 。

孕妇学校孟君护士长针对孕期营养和保健向居民详细做了讲解。孕期的饮食要点包括:适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入;适当增加奶类的摄入;常吃含铁丰富的食物;适量身体活动,维持体重的适宜增长;戒烟、禁酒,少吃刺激性食物。围绕整个孕期的衣食住行等方面孟君护士长做了精彩的阐述。

此次活动现场气氛热烈,参与居民五六十人,大家对合理膳食,健康体重有了深刻的理解,纷纷表示将按照饮食原则合理安排一日三餐,适量运动,控制体重,防治慢性病,享受健康生活。

 

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